疲れたときの気分転換に
手足を効率よく動かして血行を促進しましょう
パソコンの前で座ったまま行えます。

指先のツボほぐし

 

手足の指先の爪の生え際には、全身の健康と密接な関係があるツボがあります。
東洋医学的には、指先のツボから五臓六腑に「気や血液の健康エネルギー」が
流れていると考えられているのです。

東洋医学の「ツボ・ケイラクの理論」によれば主にこのような関係が考えられ
ています。
例えば、

  • 手の指
    • 親指〜 呼吸器系
    • 人差し指〜 消化器系
    • 中指〜 全身疲労
    • 薬指〜 スタミナ
    • 小指〜 ストレス

  • 足の指
    • 親指〜 肝臓
    • 人差し指〜 胃
    • 中指〜 腸
    • 薬指〜 胆のう
    • 小指〜 腰や膀胱
 
 


指先をほぐしましょう。

 

爪の生え際のツボを押さえて、順にもみほぐしていきます。

 
 

親指で爪を上から押さえるようにほぐしてもよいでしょう。
呼吸も大切です。鼻から5秒吸ったら、口から7秒程度で 吐くようなゆっくり、深い呼吸で行います。背筋もまっすぐに伸ばしましょう。

 
 


指先をまとめて刺激

 

指先を軽く曲げます。

 
 

手のひら側で指先が重なりあうようにして組みます。

 
 

組んだまま息を吐きながら手のひらを近づけていき、指先のツボをまとめて刺激します。

 
 

指先を組んだまま手首を回します。